Питаемся правильно - соль

Чтобы уменьшить употребление соли, достаточно руководствоваться небольшим сводом общепринятых правил.
1. Внимательно изучайте все что вы покупаете в пищу. Обратите внимание на содержание соли. Выбирайте то, что меньше всего содержит это вещество.

2. Лучше посолите уже приготовленное к обеду, непосредственно уже на столе, нежели при приготовлении.

3. Никакого быстрого питания! Откажитесь от различных перекусов в виде многослойных бутербродов, крылышек и пр.

4. При приготовлении пищи, воспользуйтесь лучше приправами по отдельности, нежели теми, что продаются по принципу "все в одном", там очень много соли.

5. Откажитесь от покупного майонеза и кетчупа, а тем более от соевого соуса.

6. Приобретите посуду для соли, с самыми маленькими отверстиями, которые найдете.

7. В ресторанах и кафе, просите, чтобы Вам подавали блюда отдельно от приправ и соусов.

Не верьте сказкам про морскую или йодированную соль, она также вредна как и обычная. А норма обычной, как и любой другой соли для здорового человека - одна чайная ложка, ну, или 5 грамм. А больным вообще лучше соль не употреблять.
11.08.2017
К другим материалам женского портала